こんにちは。
新鎌ヶ谷のりゅうさん鍼灸整体院です。
最近、
- 朝起きても疲れが抜けていない
- 体が重だるい
- 日中すぐ疲れる
- 食欲が落ちてきた
- 夜ぐっすり眠れない
- 首肩こりがつらくなった
そんなご相談が増えています。
「まだ夏本番ではないのに、もう疲れている…」
そう感じる方も多いのではないでしょうか？
実はこの時期の不調は、
単純な暑さだけではなく、
梅雨から夏へ変化する環境に、体が対応し続けていること
が大きく関係しています。
夏バテは夏本番から始まるわけではありません
「夏バテ」というと、
真夏の暑い時期をイメージする方が多いと思います。
しかし実際には、
梅雨の時期から少しずつ体への負担は始まっています。
梅雨時期は、
- 湿度が高い
- 気圧変化が多い
- 朝晩と日中の温度差がある
など、体にとってストレスが多い環境です。
そこへ梅雨明け前後の、
- 急な気温上昇
- 強い日差し
- 冷房の使用開始
が加わります。
体は短期間で大きな変化に対応しなければならず、
自律神経への負担が増えてしまいます。
暑さに対応するため、自律神経は働き続けています
自律神経は、
- 体温調整
- 汗の調整
- 血流調整
- 内臓の働き
- 睡眠の調整
など、生命活動に関わる多くの働きをコントロールしています。
暑くなると体は、
「体温を下げよう」
として、
汗を出す
↓
血管を広げる
↓
熱を逃がす
という調整を行います。
この働きを担っているのが自律神経です。
つまり暑い時期は、
自覚がなくても体の中では、
自律神経が常に頑張っている状態
になります。
自律神経が疲れると、体は回復しにくくなる
自律神経は、
活動するときの「交感神経」
休むときの「副交感神経」
のバランスで成り立っています。
しかし、
- 暑さ
- 気圧変化
- 睡眠不足
- ストレス
- 冷房による温度差
などが続くと、
交感神経が優位になりやすくなります。
すると、
- 寝ても疲れが取れない
- 体が常に緊張している
- 呼吸が浅い
- 首肩がこる
- 胃腸の調子が落ちる
といった状態につながります。
「休んでいるのに回復しない」
という方は、
体が休む準備ができていない可能性があります。
東洋医学では「湿邪」と「暑邪」が関係します
東洋医学では、
季節による体への影響を「邪気」として考えることがあります。
梅雨時期に影響しやすいのが、
湿邪（しつじゃ）
です。
湿邪は体に余分な水分がたまりやすい状態と考えられ、
- 体が重い
- むくむ
- 胃腸が弱る
- 頭が重い
などの原因になります。
そして夏になると、
暑邪（しょじゃ）
の影響も加わります。
暑さによって、
- 汗をかき疲れる
- 水分バランスが乱れる
- 体力を消耗する
状態になりやすくなります。
つまりこの時期は、
梅雨の「湿邪」
+
夏の「暑さ」
が重なり、
体に負担がかかりやすい時期なんです。
特に胃・脾の負担が増えやすい時期
東洋医学では、
胃腸の消化吸収や水分代謝を担う働きを
「脾（ひ）」
と考えます。
湿気や暑さの影響を受けると、
この脾の働きが低下しやすく、
- 食欲が落ちる
- 胃が重い
- お腹が張る
- 疲れやすい
- 体がだるい
などが起こりやすくなります。
「暑くなってから食欲が落ちた」
という方は、
胃腸も夏の準備で疲れているサインかもしれません。
鍼灸・整体で夏前の体を整える理由
当院では、
症状が出ている部分だけを見るのではなく、
- 自律神経のバランス
- 首肩や背中の緊張
- 呼吸の状態
- 胃腸の働き
- 全身の血流
など、体全体の状態を確認します。
鍼灸では、
- 筋肉の緊張を緩める
- 血流を促す
- 自律神経が整いやすい環境を作る
ことを目的に施術します。
整体では、
- 姿勢
- 背中や骨盤周りの緊張
- 呼吸のしやすさ
などを整え、
体が回復しやすい状態を目指します。
夏の不調は、
暑さだけを取り除けば良いわけではありません。
「変化に対応できる体」
を作っておくことが大切です。
夏前におすすめのセルフケア
① 睡眠時間を削らない
暑くなると寝苦しくなりますが、
睡眠不足は自律神経の負担になります。
② 冷たいものを摂りすぎない
暑い時期ほど冷たい飲み物が増えますが、
胃腸が疲れている方は注意が必要です。
③ 湯船につかる
暑いからシャワーだけになりがちですが、
体の緊張を緩める時間になります。
④ 朝に太陽の光を浴びる
体内時計が整い、
睡眠リズムの安定につながります。
夏を元気に過ごす準備は今から
「夏になれば慣れる」
と思っていても、
梅雨明け前から体はすでに頑張っています。
- 最近疲れやすい
- 朝スッキリしない
- 夏になると毎年体調を崩す
- 冷房が苦手
そんな方は、
今のうちに体を整えておくことがおすすめです。
🌿りゅうさん鍼灸整体院について
新鎌ヶ谷駅から徒歩圏内にある、
小さなプライベート鍼灸整体院です。
肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・不眠・慢性的な疲れなど、
“がんばりすぎる体と心”をやさしく整えます。
「どのメニューを選べばいいかわからない…」
という方も、お気軽にご相談ください。
新鎌ヶ谷エリアで、鍼灸・整体・自律神経ケアをお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。
