こんにちは。
新鎌ヶ谷のりゅうさん鍼灸整体院です。
9月に入り、少しずつ朝晩の暑さが和らいできました。
一方で、こんなご相談が増えてきます。
- 寝ても疲れが抜けない
- 朝から体が重い
- 日中に眠気がある
- なんとなくやる気が出ない
- 首や肩がこる
- 胃腸の調子が安定しない
- 夏より体調がすぐれない気がする
「夏の間はなんとか大丈夫だったのに、9月に入ってから急に疲れを感じる」
そんな方も少なくありません。
実はこれは、夏の間に蓄積した疲れが、季節の変化とともに表に出てきているのかもしれません。
夏の疲れは、その場ですぐに出るとは限りません
夏の間、体は暑さに対応し続けています。
汗をかいて体温を調整したり、血流を変化させたり、水分や体温のバランスを保ったり。
こうした働きには、自律神経が関わっています。
さらに今年の夏は、雨や台風も多く、
- 気圧の変化
- 湿度の高さ
- 気温の上下
- 冷房による温度差
など、暑さ以外にも体へ負担をかける要素が重なりました。
そこに睡眠不足や生活リズムの乱れ、冷たい飲食物などが加われば、体は少しずつ疲れていきます。
ただし、その疲れが必ずしもその日のうちに症状として出るわけではありません。
頑張っている間は気づかなくても、少し涼しくなって緊張が緩んだ頃に、
「なんだか急に疲れた」
と感じることがあります。
9月は「暑さ」から「寒暖差」へ
夏の終わりから秋にかけては、日中はまだ暑いのに、朝晩は涼しくなってきます。
すると体は、
「暑いから熱を逃がそう」
「朝晩は冷えるから体温を保とう」
と、一日の中でも体温調節を繰り返すことになります。
この調整を担っているのが自律神経です。
夏の間にすでに疲れているところへ、今度は秋の気温変化への対応が加わる。
そのため、
夏の疲労＋季節の変化
が重なり、9月頃から体調を崩す方が出てきます。
「寝ても疲れが抜けない」のは、睡眠時間だけの問題ではありません
疲れを取るためには、もちろん睡眠時間を確保することが大切です。
ただ、
「7時間寝ているのに疲れが取れない」
という場合、単純に睡眠時間が足りないとは限りません。
例えば、
- 寝つきが悪い
- 夜中に目が覚める
- 朝早く目が覚める
- 眠りが浅い
- 起きたときに体が重い
といった状態では、十分に休めていない可能性があります。
自律神経がうまく休息モードへ切り替わらないと、体は眠っていても回復しにくくなります。
首や肩の緊張も睡眠に影響します
意外に見落とされやすいのが、首・肩・背中の緊張です。
仕事やスマホなどで長時間同じ姿勢が続くと、首や肩に力が入りやすくなります。
すると呼吸が浅くなり、
「体は疲れているのに、なかなかリラックスできない」
という状態につながることがあります。
そのため、睡眠の悩みがあるからといって、睡眠だけを見るのではなく、
首・肩・背中や呼吸の状態まで確認すること
が大切です。
夏の胃腸の疲れも、秋に持ち越すことがあります
もう一つ見逃せないのが胃腸です。
夏の間は、
- 冷たい飲み物
- アイス
- 冷たい麺類
- 食事時間の乱れ
などが増えやすくなります。
そこへ暑さや湿度による負担が重なると、胃腸も疲れてきます。
東洋医学では、消化吸収や水分代謝に関わる働きを「脾（ひ）」と考えます。
脾が弱ると、
- 食欲が落ちる
- 胃が重い
- お腹の調子が悪い
- 体がだるい
といった状態につながると考えられています。
つまり、
胃腸が疲れる → 栄養をうまく取り込めない → エネルギー不足 → 疲れやすい
という悪循環にもつながります。
「最近、疲れだけじゃなく胃腸の調子も悪い」
という方は、夏の生活習慣を振り返ってみるのもおすすめです。
「秋になったから体調が悪い」のではないかもしれません
ここまで読んでいただくと、
「秋の気温差が悪いの？」
と思われるかもしれません。
もちろん気温差は体への負担になります。
ただ、それだけが原因ではありません。
この時期の不調は、
夏の暑さ
＋ 湿度・気圧の変化
＋ 冷房
＋ 睡眠や生活リズムの乱れ
＋ 胃腸の疲れ
＋ 秋の寒暖差
などが積み重なった結果として現れていることがあります。
だからこそ、
「9月になったら急に体調が悪くなった」
のではなく、
「夏の間に頑張っていた体の疲れが、今になって表に出てきた」
と考えてみると、少し見方が変わるかもしれません。
鍼灸・整体では「疲れそのもの」ではなく、回復しやすい状態をつくる
当院では、疲れているからといって、単純に全身を強く揉むことを目的にはしていません。
その方の状態を確認しながら、
- 首・肩・背中の緊張
- 呼吸
- 自律神経の状態
- 胃腸の状態
- 血流
- 睡眠
など、体全体をみていきます。
鍼灸や整体によって、緊張している部分を緩めたり、血流や呼吸を整えたりすることで、
体が本来持っている回復力を発揮しやすい状態
をつくっていきます。
「疲れを取ってもらう」というより、
自分の体がちゃんと回復できる状態へ戻していく。
当院では、そんな考え方を大切にしています。
夏の疲れを秋まで持ち越さないために
今の時期は、体調を大きく崩してから対処するより、
「ちょっと疲れているな」
という段階で休むことが大切です。
まずは、
① 睡眠時間を確保する
忙しくても、まず睡眠を削りすぎないこと。
② 朝晩の気温差に対応する
薄手の上着などを用意して、体を冷やしすぎないようにしましょう。
③ 胃腸を休ませる
食べ過ぎや冷たいものの摂りすぎを控え、消化の良い食事も取り入れてみてください。
④ 軽く体を動かす
ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。
⑤ 疲れを感じたら早めに休む
「まだ頑張れる」ではなく、「少し疲れたかな？」くらいで休むことも大切です。
秋を元気に迎えるために
夏が終われば、体もすぐに秋仕様になるわけではありません。
暑い夏を乗り越えた体が、少しずつ次の季節へ切り替わっていく時期です。
もし今、
「寝ても疲れが抜けない」
「体が重い」
「朝からスッキリしない」
と感じているなら、単なる気のせいとして片付けず、夏の間に頑張ってきた体からのサインかもしれません。
秋から冬へと季節が進む前に、まずは今の体の状態を見直してみましょう。
🌿りゅうさん鍼灸整体院について
新鎌ヶ谷駅から徒歩圏内にある、小さなプライベート鍼灸整体院です。
自律神経の乱れ、睡眠の質、肩こり、腰痛、慢性的な疲れなど、「病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」というお悩みにも、一人ひとりの状態に合わせて施術を行っています。
「寝ても疲れが抜けない」
「季節の変わり目になると体調を崩しやすい」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
夏の疲れを秋まで持ち越さず、これからの季節を元気に過ごせるように。
りゅうさん鍼灸整体院が、あなた自身の回復力を引き出すお手伝いをします。
新鎌ヶ谷で鍼灸・整体・自律神経のケアをお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。
▶ ご予約・お問い合わせはこちら
👉 公式LINE
