こんにちは。
新鎌ヶ谷のりゅうさん鍼灸整体院です。
今年の夏は、雨や台風が多く、
「思ったより暑くない日も多いな」
と感じている方もいるのではないでしょうか。
今日も雨が降っていて、真夏とは思えないくらい涼しく感じます。
それなのに、
- 体が重い
- なんとなくだるい
- 朝からスッキリしない
- むくみやすい
- 胃腸の調子がいまひとつ
- 頭が重い
- やる気が出ない
- 寝ても疲れが抜けない
そんなことはありませんか？
「暑くないのに、どうしてこんなに疲れているんだろう？」
実は今年の夏のように、雨や台風が多く、湿度や気圧の変化が大きい夏は、暑さとは別の負担が体にかかっています。
それが、夏の終わりに出てくる「湿気疲れ」です。
暑さだけが夏の疲れの原因ではありません
夏の不調というと、
「暑さで体力を消耗する」
というイメージがありますよね。
もちろん、それも大きな原因の一つです。
ただ、今年のように雨や台風が多い夏は、
- 気圧の変化
- 高い湿度
- 気温の上下
- 冷房による温度差
- 睡眠リズムの乱れ
- 冷たい飲食物
など、さまざまな要素が重なっています。
体はそのたびに、
「体温を調整しよう」
「血流を変えよう」
「汗を出そう」
「水分バランスを調整しよう」
と働きます。
こうした調整を担っているのが自律神経です。
つまり、
暑くない日でも、自律神経は休んでいるとは限らないんです。
雨の日に「体が重い」のはなぜ？
雨の日に、
「なんとなく体が重い」
と感じたことはありませんか？
その大きな要因の一つが湿度です。
湿度が高いと、汗が蒸発しにくくなります。
汗は体温を下げるための大切な仕組みですが、湿度が高いと汗をかいても熱をうまく逃がしにくくなります。
さらに、体内の水分バランスにも影響し、
- むくみ
- 重だるさ
- 頭の重さ
- 胃腸の不調
などにつながることがあります。
東洋医学では、この状態を「湿邪」と考えます
以前の記事でもご紹介した「湿邪（しつじゃ）」という考え方があります。
東洋医学では、湿気が体に悪影響を与える状態を「湿邪」と呼びます。
湿邪の特徴は、
「重い」「まとわりつく」「長引く」
こと。
例えば、
「体が鉛のように重い」
「朝からずっとだるい」
「頭がスッキリしない」
「むくみが取れない」
といった症状は、湿邪の特徴と重なります。
今年のように雨が多い夏は、こうした「湿」の影響を受けやすい環境だったとも考えられます。
湿邪は胃や「脾」にも負担をかけます
東洋医学では、胃腸の消化吸収や水分代謝に関わる働きを「脾（ひ）」と考えます。
現代医学でいう脾臓そのものではなく、胃腸や消化吸収、水分代謝に関係する働きをまとめたようなイメージです。
湿気が多い環境では、この「脾」の働きが弱りやすいと考えられています。
さらに夏は、
- 冷たい飲み物
- アイス
- 冷たい麺類
- 冷房による冷え
なども増えます。
そこに夏の疲れが重なると、
胃腸が疲れる
↓
食欲が落ちる
↓
エネルギーを作りにくくなる
↓
さらに体がだるくなる
という悪循環に陥りやすくなります。
「最近、食欲も落ちてきたし体も重い」
という方は、胃腸の疲れにも目を向けてみてください。
台風や低気圧による「気圧変化」も無視できません
今年は台風の影響を受ける機会も多く、
「台風が来ると頭痛がする」
「天気が崩れると体調が悪くなる」
という方もいらっしゃいます。
気圧が変化すると、それを感じ取るセンサーの一つである内耳などを介して、体が環境の変化に対応しようとします。
その過程で自律神経のバランスが変化し、
- 頭痛
- めまい
- 首肩こり
- 倦怠感
- 気分の変化
などが出る方もいます。
これまでの記事でもお伝えしてきたように、
梅雨の気圧変化 → 台風 → 湿度 → 夏の暑さ
と、今年は体にとって「調整すること」が多い夏だったのかもしれません。
「暑くないから大丈夫」とは限りません
ここは意外と大切なポイントです。
気温が低い日は、
「今日は涼しいから体も楽だろう」
と思いますよね。
ところが、
涼しい＝体への負担が少ない
とは限りません。
湿度が高かったり、気圧が大きく変化したり、前日との気温差が大きかったりすると、体はそれに対応しなければなりません。
さらに、夏の間に蓄積した疲労もあります。
だからこそ、夏の終わり頃になって、
「急に疲れが出てきた」
ということも珍しくありません。
鍼灸・整体では「症状だけ」を見ないことが大切
こうした時期の不調は、
「肩がこっているから肩だけ」
「胃が重いからお腹だけ」
というように、一つの場所だけが原因とは限りません。
当院では、
- 自律神経の状態
- 首肩・背中の緊張
- 呼吸の状態
- 胃腸の働き
- 血流
- むくみ
- 睡眠
などを全体的に確認します。
鍼灸では、体の緊張を緩めたり、血流や自律神経が整いやすい状態をつくったりすることで、体が本来持っている回復力を引き出すことを目指します。
整体では、首・背中・骨盤周りなどの緊張を調整し、呼吸や体の動きがスムーズになるように整えていきます。
「自律神経を直接治す」というより、
自律神経が働きやすい環境を体の中につくっていく
というイメージです。
夏の終わりにおすすめしたい3つのこと
① 温かいものを少し取り入れる
暑い日は冷たいものが欲しくなりますが、胃腸が疲れているときは、味噌汁やスープ、常温の飲み物なども取り入れてみましょう。
② 軽く体を動かす
雨の日は外に出るのがおっくうになりますが、軽いストレッチや室内での運動でも十分です。
体を動かすことで血流を促し、体の「重さ」をリセットしやすくなります。
③ 「疲れたら休む」を早めにする
夏の終わりは、
「まだ頑張れる」
くらいの段階で休むことが大切です。
疲れ切ってから休むより、疲れがたまり始めた段階でケアする方が、秋に不調を持ち越しにくくなります。
夏の疲れを秋まで持ち越さないために
今年の夏は、暑さだけではなく、
雨・湿度・台風・気圧変化・冷房・気温差
など、体にとってさまざまな変化が続いています。
「今年はそこまで暑くなかったのに、なんだか疲れている」
そんな方は、もしかすると夏の終わりに疲れが表面化しているのかもしれません。
体が重い、胃腸の調子が悪い、眠っても疲れが抜けない。
そんな「なんとなくの不調」こそ、無理に我慢せず、一度体の状態を見直してみてください。
🌿りゅうさん鍼灸整体院について
新鎌ヶ谷駅から徒歩圏内にある、小さなプライベート鍼灸整体院です。
自律神経の乱れ、不眠、肩こり、腰痛、慢性的な疲れなど、一人ひとりのお悩みや体の状態に合わせて施術を行っています。
「病院に行くほどではないけど、なんとなく調子が悪い」
「毎年この時期になると体が重い」
そんな方も、お気軽にご相談ください。
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