こんにちは。
新鎌ヶ谷のりゅうさん鍼灸整体院です。
梅雨が明けて、いよいよ夏本番。
青空を見ると気持ちも明るくなりますが、その一方で、
- 朝から体が重い
- 食欲がわかない
- 寝ても疲れが抜けない
- 冷房の部屋にいると体がだるい
- 首や肩がガチガチ
- やる気が出ない
そんな不調を感じていませんか？
「まだ夏が始まったばかりなのに、もう疲れている…」
実はこの時期、とても多いご相談です。
夏バテは暑さだけが原因ではありません
夏バテというと、
「暑さで体力を消耗した状態」
と思われがちですが、それだけではありません。
梅雨の間、
- 気圧の変化
- 高い湿度
- 寒暖差
に対応し続けてきた体は、すでに疲れがたまっています。
そこへ一気に強い日差しと高い気温が加わることで、自律神経の負担がさらに大きくなります。
つまり、梅雨を頑張って乗り越えた体が、夏本番で限界を迎えやすいのです。
真夏は自律神経が休む暇がありません
私たちの体は、体温を約36〜37℃に保とうとしています。
暑い日は、
- 汗をかく
- 血管を広げる
- 心拍数を調整する
- 水分や塩分のバランスを保つ
こうした働きを自律神経が24時間続けています。
さらに、
- 外は35℃近い暑さ
- 室内は冷房で25〜26℃
という環境を何度も行き来すると、そのたびに体温調整を繰り返さなければなりません。
この繰り返しが、自律神経を疲れさせる大きな原因になります。
「食欲がない」のは胃腸が疲れているサインかも
暑くなると、
- 冷たい飲み物
- アイス
- 冷たい麺類
を食べる機会が増えますよね。
もちろん暑い日は必要なこともあります。
しかし、冷たいものばかり続くと胃腸は疲れやすくなります。
東洋医学では、胃や脾（ひ）は体のエネルギーを作る大切な働きを担っています。
ここが弱ると、
- 食欲が落ちる
- 胃もたれ
- 下痢
- 倦怠感
- 集中力の低下
などが起こりやすくなります。
「しっかり食べられない」
という状態は、夏バテが進みやすいサインでもあります。
夏の肩こりや頭痛も増えています
「暑いから肩こりとは無縁」
と思われる方もいますが、実は逆です。
冷房によって首や肩が冷えると、筋肉は硬くなり、血流も悪くなります。
さらに、自律神経が乱れることで呼吸が浅くなり、
- 首肩こり
- 頭痛
- 眼精疲労
などにつながることがあります。
デスクワークの方や、冷房の効いた職場で過ごす時間が長い方は特に注意が必要です。
鍼灸・整体で夏を乗り切る体づくりを
当院では、
- 首肩や背中の緊張を緩める
- 呼吸を深くしやすくする
- 血流を促す
- 胃腸の働きをサポートする
- 自律神経のバランスを整える
ことで、「疲れにくく回復しやすい体」を目指します。
夏バテは、症状が強く出てからでは回復に時間がかかることもあります。
だからこそ、「少し疲れがたまってきたかな」という段階でケアすることが大切です。
今日からできる夏バテ予防
① 冷たいものは摂りすぎない
冷たい飲み物ばかりではなく、常温のお茶や温かい汁物も取り入れましょう。
② エアコンで冷えすぎない
首・お腹・足首は冷やしすぎないように意識してみてください。
③ 睡眠をしっかり確保する
暑さで寝苦しい時期ですが、睡眠は自律神経を回復させる大切な時間です。
④ 無理をしすぎない
暑い日は、体が普段以上にエネルギーを使っています。
「今日は少しゆっくりしよう」
そんな日を作ることも、立派な体調管理です。
夏を元気に楽しむために
夏は、お祭りや花火大会、旅行、海やプールなど、楽しみがたくさんある季節です。
だからこそ、体調を崩してしまうともったいないですよね。
「毎年夏になると体調を崩す」
「最近疲れが抜けない」
そんな方は、夏本番を元気に過ごすためにも、一度ご自身の体と向き合ってみませんか？
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新鎌ヶ谷駅から徒歩圏内にある、小さなプライベート鍼灸整体院です。
肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・不眠・慢性的な疲れなど、一人ひとりのお悩みに合わせて施術を行っています。
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