こんにちは。
新鎌ヶ谷のりゅうさん鍼灸整体院です。
毎日暑い日が続いていますね。
外は35℃近い猛暑なのに、
建物へ入ると冷房がしっかり効いている。
この環境を一日に何度も繰り返している方も多いのではないでしょうか。
最近当院でも、
- 首肩こりがひどくなった
- 足先が冷える
- 身体が重い
- 頭痛が増えた
- むくみやすい
- 夜ぐっすり眠れない
といったご相談が増えています。
実はこれらは、
「冷房疲れ」
が関係していることがあります。
冷房は悪いものではありません
暑い夏に冷房は欠かせません。
熱中症を防ぐためにも、
適切に使うことはとても大切です。
ただ、
「冷えすぎる環境」
が長時間続くと、
体はその変化に対応し続けなければなりません。
この調整を担っているのが自律神経です。
外と室内の温度差が体へ大きな負担に
例えば、
外は35℃
室内は25℃
この10℃近い温度差を何度も行き来すると、
体はそのたびに
- 汗を止める
- 血管を収縮させる
- 体温を保つ
という働きを繰り返します。
つまり、
自律神経が休む暇なく働き続けている状態
になります。
その結果、
疲れがたまりやすくなるのです。
「冷え」は足先だけではありません
「私は冷え性じゃないから大丈夫」
と思われる方もいます。
しかし実際には、
- 首
- 肩
- お腹
- 腰
- 足首
などが知らないうちに冷えているケースが少なくありません。
特に首周りは、
自律神経とも深い関わりがあります。
冷房の風が直接当たり続けることで筋肉が緊張し、
首肩こりや頭痛につながることがあります。
冷たい飲み物も胃腸に負担をかけます
暑い日は、
- 冷たいお茶
- アイスコーヒー
- 炭酸飲料
- アイスクリーム
などを口にする機会も増えます。
もちろん楽しむことも大切ですが、
冷たいものばかりになると、
胃や腸は働きづらくなります。
東洋医学では、
胃や脾（ひ）は
体に必要なエネルギーを作る大切な働きを担っています。
ここが疲れてしまうと、
- 食欲が落ちる
- 胃もたれ
- お腹がゆるくなる
- 疲れやすい
といった症状が出やすくなります。
冷えが続くと血流も悪くなる
筋肉は冷えると硬くなります。
すると、
- 首肩こり
- 腰痛
- 足のむくみ
- 足がつる
なども起こりやすくなります。
「夏なのに肩こりがひどい」
という方は、
暑さではなく
冷えが原因になっていることも珍しくありません。
鍼灸・整体で整えられること
当院では、
- 首肩や背中の緊張を緩める
- 血流を促す
- 呼吸を深くしやすくする
- 自律神経のバランスを整える
- 胃腸が働きやすい状態へ導く
など、
全身の状態をみながら施術を行っています。
冷房疲れは、
「肩だけ」
「腰だけ」
の問題ではなく、
体全体が疲れているサインであることも多いからです。
今日からできる冷房疲れ対策
① 首・お腹・足首を冷やしすぎない
薄手のカーディガンやストールを活用しましょう。
② 冷たいものばかり飲まない
常温のお茶や温かいスープを取り入れるだけでも、
胃腸への負担は変わります。
③ 軽く体を動かす
長時間座りっぱなしだと血流が悪くなります。
1時間に一度は立ち上がって、
肩を回したり歩いたりするだけでも効果的です。
④ 湯船につかる
「夏だからシャワーだけ」
という方も多いですが、
38〜40℃のお湯に10〜15分つかることで、
体が温まり、自律神経も切り替わりやすくなります。
夏を快適に過ごすためには「冷やしすぎない」ことも大切
暑い夏は、
熱中症対策として体を冷やすことも必要です。
しかし、
冷やしすぎること
は、別の不調につながることもあります。
「最近、疲れが抜けない」
「肩こりや頭痛が続く」
そんな方は、
暑さだけではなく、
冷房による体の冷えにも目を向けてみてください。
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新鎌ヶ谷駅から徒歩圏内にある、小さなプライベート鍼灸整体院です。
肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・不眠・慢性的な疲れなど、一人ひとりのお悩みに合わせて施術を行っています。
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