こんにちは。
新鎌ヶ谷のりゅうさん鍼灸整体院です。
最近、
- 体が重い
- 朝からだるい
- 頭痛が増えた
- 首肩こりがつらい
- 気分が落ち込みやすい
- むくみやすい
- 寝ても疲れが抜けない
そんなご相談がかなり増えてきています。
実はこの時期、
梅雨前〜梅雨特有の
- 気圧変化
- 気温差
- 湿度上昇
によって、自律神経に大きな負担がかかりやすくなる時期なんです。
なぜ梅雨時期は不調が増えるのか？
梅雨前から梅雨にかけては、
体にとってかなり過酷な環境です。
例えば、
✔ 気温差
朝晩は涼しいのに昼は暑い。
✔ 気圧変化
低気圧が続き、体がだるくなりやすい。
✔ 湿度上昇
汗が蒸発しにくく、体内に熱や水分がこもりやすい。
つまり体は、
「暑いのか寒いのか」
「休むのか活動するのか」
をずっと調整し続けています。
この“調整役”が自律神経です。
自律神経に負担がかかるとどうなる？
自律神経は、
- 呼吸
- 血流
- 体温調整
- 胃腸機能
- 睡眠
などをコントロールしています。
しかし梅雨時期は、
環境変化が激しすぎて、
👉 自律神経が常にフル稼働状態
になりやすいです。
すると、
- 疲れやすい
- 眠りが浅い
- 頭痛
- めまい
- 首肩こり
- 胃腸不調
- 気分の落ち込み
など、全身に影響が出やすくなります。
「湿度」が体に与える影響は意外と大きい
特に見落とされやすいのが湿度です。
湿度が高いと、
汗がうまく蒸発できず、
👉 体内に熱がこもる
👉 水分代謝が落ちる
👉 むくみやだるさが出る
状態になりやすくなります。
東洋医学では、
この状態を「湿邪（しつじゃ）」と呼ぶこともあります。
特徴としては、
- 重だるい
- 体がむくむ
- 頭が重い
- 胃腸が弱る
など。
「風邪ではないけど調子が悪い」
そんな状態を感じやすい時期です。
梅雨時期は“交感神経の疲労”が起こりやすい
天気や気圧変化が続くと、
無意識に体が緊張しやすくなります。
その結果、
👉 呼吸が浅くなる
👉 首肩が硬くなる
👉 睡眠の質が落ちる
という悪循環に。
特に、
- 真面目
- 気を遣いやすい
- 頑張りすぎる
タイプの方ほど、
自律神経の疲労が強く出やすい傾向があります。
鍼灸・整体でできる梅雨時期のケア
当院では、
- 首肩や背中の緊張緩和
- 呼吸の改善
- 胃腸の働きを整える
- 血流改善
- 自律神経のバランス調整
を行い、
“回復しやすい状態”を作っていきます。
梅雨時期の不調は、
👉 「悪い場所だけ」の問題ではなく、
👉 全身のバランス低下
として出ていることが多いです。
だからこそ、
全体から整えることが大切です。
自宅でできる梅雨時期セルフケア
① 湯船に浸かる
湿度が高い時期でも、
体の深部は意外と冷えています。
38〜40℃くらいでゆっくり温めるのがおすすめです。
② 冷たい飲み物を摂りすぎない
内臓が冷えると、
さらにだるさや胃腸不調につながります。
③ 呼吸を深くする
梅雨時期は無意識に呼吸が浅くなりがちです。
「長く吐く」を意識するだけでも、
副交感神経が働きやすくなります。
「毎年この時期つらい」は体からのサインかもしれません
- 梅雨になると調子を崩す
- 天気が悪いと頭痛が出る
- 毎年だるくなる
そんな方は、
自律神経が季節変化にかなり頑張って対応している状態かもしれません。
無理を続ける前に、
一度体を整える時間を作ってあげてくださいね。
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