暑さが和らぐ頃になると「体がだるい」「朝起きられない」「なんとなく気分が落ち込む」といった不調が出やすくなります。
これは、夏の疲労が抜けきらないまま季節の変わり目を迎えることで、自律神経のバランスが崩れてしまう「秋バテ」のサインです。
残暑のうちに体を整えることが、秋を元気に迎えるための大切な準備になります。
秋バテを防ぐためのポイント
- 生活リズムを整える
夜更かしを避け、睡眠の質を高めることで自律神経が安定しやすくなります。 - 温かい食事で胃腸をいたわる
常温以上の飲み物や、煮物・スープなど消化にやさしい食事を意識しましょう。 - 軽い運動で代謝を上げる
ウォーキングやストレッチで血流を促し、夏に滞った疲労物質を流します。
鍼灸・整体で秋に向けた体質改善
鍼灸や整体では、残暑で乱れた自律神経や胃腸機能を整えることで、
- 秋の不調（だるさ・不眠・気分の落ち込み）の予防
- 免疫力を高め、風邪をひきにくい体づくり
- 季節の変化に対応しやすい体質改善
といったサポートが可能です。
ご自宅でできるセルフケア
- 湧泉（ゆうせん）：足裏の土踏まずより少し上
→ 全身の疲労回復や冷えの改善に効果的 - 三陰交（さんいんこう）：内くるぶしから指4本分上の骨の後ろ側
→ 自律神経やホルモンバランスを整え、冷えやだるさを改善
就寝前に温めたり、軽く押すとリラックス効果が高まります。
まとめ
残暑は夏の疲れが溜まりやすく、秋バテを招きやすい時期です。
生活習慣の見直しとセルフケア、そして鍼灸・整体で体を整えることで、秋を快適に迎えることができます。
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