こんにちは、りゅうさん鍼灸整体院です。
前回の記事で「夏の寝苦しさ対策」についてお話ししましたが、
実はもうひとつ大事な視点があります。
それは——
「自分の眠りを客観的に知ること」です。
なぜ眠りを“測る”の？
患者さんからも「寝てるはずなのに疲れが取れない」という相談はよくいただきます。
でも、睡眠は時間が長ければ良いわけではありません。
- 深い眠り（ノンレム睡眠）がどれくらい取れているか
- 入眠までに何分かかっているか
- 夜中に何度目が覚めているか
これらがわかると、
「なぜ疲れが取れないのか」「何を改善すればいいのか」がはっきりしてきます。
でも…寝てるときに時計はちょっと…
最近はスマートウォッチでも睡眠データが取れますが、
患者さんの中にはこういう声もあります。
「寝るときに時計をつけると気になる」
「バンドのゴツさで寝返りがしづらい」
そんな方におすすめなのが、軽くてシンプルな“スマートリング”です。
スマートリングの良さ
- 指輪サイズで軽いので、寝返りしても気にならない
- 見た目がシンプルで日中もつけっぱなしにしやすい
- 睡眠だけでなく、心拍数や体温の変化も測れる
- バッテリーが長持ちするので充電回数が少ない
実際、私も装着して寝てみましたが、
「つけてることを忘れる」くらい自然な感覚でした。
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鍼灸・整体との相性も◎
整体や鍼灸では、自律神経や体の状態を整えることが目的ですが、
スマートリングで得たデータを見ながらだと、より的確な施術プランを立てやすくなります。
- 深い眠りが少ない → 首肩の緊張をゆるめる施術
- 入眠まで時間がかかっている → 呼吸法やツボ刺激のアドバイス
- 夜中の覚醒が多い → 自律神経バランス調整
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まとめ
夏の寝苦しさで疲れが取れないとき、
体を整えるのと同じくらい大事なのが自分の眠りを知ることです。
軽くて快適なスマートリングなら、
睡眠の質を邪魔せずに、しっかりデータを取ることができます。
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スマートリングで睡眠の質を把握すれば、整体やセルフケアの効果もさらに実感しやすくなります。夏の夜を快適に過ごす方法は、前回の記事で詳しく解説しています。
