こんにちは、りゅうさん鍼灸整体院です。
「なんとなく不調が続く」「しっかり寝たのに疲れが取れない」…このような“夏の不調”は、「熱あたり」による自律神経と内臓の乱れが原因かもしれません。
今回は、そのような状態に対して「鍼灸・整体がなぜ効果的なのか」と、「施術を受けるタイミング・目安」についてご紹介します。
🔶 熱あたり＝体内の“調整機能”が乱れた状態
夏は、暑さと冷房による温度差ストレスが加わり、自律神経や内臓の働きが乱れがち。
具体的には…
- 体温調節機能が乱れて「熱がこもる」
- 胃腸が弱って「食欲不振・下痢・便秘」
- 自律神経が乱れて「眠りが浅くなる・疲れが抜けない」
その結果、回復力（自然治癒力）が下がっている状態になっています。
🔶 鍼灸・整体のアプローチは“自然治癒力の再起動”
✅ 鍼灸の効果
- ツボ刺激により、自律神経を整える
- 胃腸や内臓の働きを調整し、体内の熱バランスを回復
- 気血の巡りを促進し、熱や老廃物をスムーズに排出
✅ 整体の効果
- 首・背中・肩甲骨周辺を整えることで、交感神経の過緊張を緩める
- 骨盤や背骨のバランスを調整し、内臓の位置と働きを安定
- 呼吸を整え、深い睡眠とリラックスを導く
🔶 どんな時に受ければいい？通いどきのサイン
✔ こんな症状があれば、早めの施術がおすすめ！
- 体が重だるくて動くのが億劫
- 食欲がなくて夏バテが続いている
- 微熱やのぼせが抜けない
- 手足は冷たいのに上半身が火照る
- 夜眠れない or 寝てもスッキリしない
放っておくと、「秋の体調不良」につながることも。今のうちに整えておくのが予防になります。
🔶 鍼灸・整体の通院頻度の目安
| 状態 | 通院頻度の目安 |
|---|---|
| 不調が強い時期 | 週1回 × 2〜3週 |
| 安定してきたら | 2〜3週に1回ペースでメンテナンス |
| 予防ケア | 月1回でもOK（季節の変わり目におすすめ） |
※体質やライフスタイルに合わせて調整いたします。
🔶 自宅でできるセルフケアの再確認
これまでご紹介してきた中から、日常に取り入れやすいセルフケアを振り返ります：
🟡 毎日続けやすいセルフケア3選
- 足三里・中脘・太衝・合谷のツボ押し（1日1回でOK）
- ぬるめのお風呂に10分ゆっくり浸かる（夜の副交感神経活性化）
- 冷たいものを控え、常温の飲み物と温かい食事を意識
🔶 まとめ：熱あたり対策は「整える習慣」で乗り切る
夏の体調不良は、がまんせずに**“整える習慣”でケアすることがカギ**です。
鍼灸・整体で自然治癒力を引き出し、自律神経と内臓の働きをサポートすることで、暑さに負けない体へ整えていきましょう。
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