背骨・骨盤・姿勢と自律神経の深い関係とは？
こんにちは、新鎌ヶ谷の「りゅうさん鍼灸整体院」です。
今回は、夏バテと自律神経のケアにおいて
「整体でできるアプローチ」をご紹介します。
「鍼灸は体の内側から整える」なら、
「整体は体の土台＝骨格や姿勢を整えることで、神経の流れを助ける」のがポイント。
体が歪んでいると、せっかくの回復力も発揮されにくいんです。
🌀姿勢と自律神経はつながっている！
自律神経は、背骨の中を通る脊髄神経と密接な関係があります。
特に背骨のズレや筋肉の緊張は、神経の伝達を邪魔してしまいます。
こんな姿勢になっていませんか？
- 猫背で胸が縮こまっている
- 顎が前に出ている
- 足を組むクセがある
- 片方の肩がいつも上がっている
これらのクセが積み重なると、
交感神経が優位になりすぎて副交感神経が働きにくくなり、
結果として「リラックスできない」「寝つきが悪い」などの不調につながります。
🌡️夏の整体ケアが効果的な理由
🔹1）冷房で固まった筋肉をほぐす
夏はクーラーによる冷えすぎや血行不良が多発。
背中・肩甲骨周り・腰回りがガチガチになりやすく、自律神経の通り道も圧迫されがちです。
🔹2）骨盤・背骨の歪みを調整
姿勢の歪みは、内臓を圧迫し、胃腸の働きにも影響します。
整体で整えることで**「自律神経の通り道をスムーズに」**していきます。
🔹3）深い呼吸ができるようになる
整体で肋骨まわりや背中がゆるむと、
呼吸が深くなり「副交感神経が働きやすい身体」に変わっていきます。
🏠自宅でできる姿勢ケア・セルフ整体
🔸壁ぴたリセット（1日1回でOK）
- 壁に背中・お尻・かかとをつけて立つ
- 頭も壁につける（難しい人は背中だけでもOK）
- 背中全体を壁に“預ける”ように深呼吸×5回
ポイント：
- 肩が内巻きにならないように、胸を軽く開いて
- 顎を軽く引くことで、首と背骨のラインもリセット
これだけでも、交感神経の過緊張がやわらぎ、姿勢がリセットされますよ。
💬こんな方に整体がおすすめ
- パソコン・スマホで肩が前に入っている
- 睡眠が浅い／寝つきが悪い
- 背中や腰が常に重だるい
- 夏でも手足が冷える
ひとつでも当てはまる方は、
自律神経がうまく切り替わっていない可能性があります。
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「姿勢から整えて、夏バテ・だるさを改善したい」
そんな方はお気軽にご相談ください！
あなたの体に合った整体・鍼灸ケアで、夏を快適に乗り切りましょう☀️
