涼しい風が心地よい季節になってきました。
それでも「なんとなくだるい」「やる気が出ない」「食欲がない」と感じる方はいませんか？
その正体は、夏にたまった疲れが回復しきらず、秋に持ち越される 秋バテ かもしれません。
🍂 夏の疲れが秋に出る理由
夏は、体にとって意外と過酷な季節です。
- 冷房による体の冷え
- 冷たい飲み物・食事で胃腸が弱る
- 強い日差しや発汗でミネラル不足
- 暑さによる睡眠不足
これらのストレスが積み重なり、自律神経や内臓に負担をかけます。
一見「元気に過ごせていた」としても、その疲れが秋になって表面化するのです。
🍂 秋バテの代表的な症状
秋バテは、次のような不調として現れます。
- 体が重く、だるさが続く
- 食欲がない、胃もたれしやすい
- 頭痛や肩こりが増える
- めまい、耳のつまり感
- 夜に眠りが浅い
- 気分の落ち込み、集中力の低下
「夏の疲れ」と「秋の寒暖差ストレス」が重なっているため、不調が長引きやすいのも特徴です。
🍂 秋バテを防ぐセルフケア
1. 温かい食事で胃腸を労わる
冷たい飲み物やアイスが習慣化している方は要注意。
- 温かい味噌汁やスープ
- 胃腸を元気にする根菜類（にんじん・れんこん）
- エネルギーを補うご飯や芋類
体を内側から温める食事にシフトしていきましょう。
2. 規則正しい睡眠で回復力を高める
秋バテは「寝ても疲れが取れない」ことが多いですが、その原因は睡眠の質の低下です。
- 寝る前にスマホを見ない
- ぬるめのお風呂に浸かる
- 部屋の照明を落としてリラックス
副交感神経が働きやすい環境を整えることが大切です。
3. 軽い運動で血流改善
だるい時ほど動きたくなくなりますが、軽い運動は秋バテ改善に効果的。
- 朝の散歩
- 軽めのストレッチ
- 深呼吸を意識したヨガ
血流を促すことで、自律神経も整いやすくなります。
🍂 鍼灸・整体でのサポート
セルフケアでなかなか改善しない秋バテには、専門的なケアも有効です。
鍼灸や整体は、
- 自律神経のバランスを整える
- 胃腸の働きを助ける
- 血流を改善して冷えやだるさを解消する
- 睡眠の質を高める
など、根本的な回復をサポートします。
✅ まとめ
夏にたまった疲れは、秋になって「秋バテ」として表れやすくなります。
だるさや食欲不振、睡眠の質の低下を感じたら、それは体からのSOS。
食事・睡眠・運動といった習慣を見直しながら、必要に応じて専門的なケアも取り入れましょう。
👉 季節の変わり目の不調や秋バテのお悩みは、
新鎌ヶ谷のりゅうさん鍼灸整体院 でもサポートしています。お気軽にご相談ください。
