こんにちは、新鎌ヶ谷の「りゅうさん鍼灸整体院」です。
最近こんなお悩みはありませんか？
- ストレスを感じやすい
- 朝起きてもスッキリしない
- お腹の調子がいつも不安定
- 夜なかなか寝つけない
実はこれ、腸内環境の乱れと自律神経のバランスが崩れているサインかもしれません。
腸と自律神経は深くつながっている！
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、自律神経と密接な関係があります。
自律神経には以下の2つがあり、腸の働きは主に「副交感神経」が担当しています。
- 交感神経：活動・緊張モード
- 副交感神経：休息・リラックスモード
つまり、腸内環境が整うと副交感神経が働きやすくなり、心と体が自然とリラックスできる状態になるのです。
腸を整える＝自律神経を整える食事とは？
✅ 発酵食品で善玉菌をプラス！
納豆、ヨーグルト、味噌、ぬか漬け、キムチ、甘酒 など
→ 腸に良い菌を直接届け、自律神経にもいい影響を与えます。
✅ 食物繊維で腸内をお掃除！
野菜（ごぼう・キャベツ）、きのこ、海藻、豆類、玄米 など
→ 不要なものを出し、腸の調子を整えやすくなります。
✅ オリゴ糖で菌のエサを与える！
玉ねぎ、バナナ、はちみつ、大豆製品 など
→ 善玉菌が元気になり、腸内フローラが整いやすくなります。
さらに効果を高める食べ方のコツ
- 朝は温かい味噌汁や白湯からスタート
- 寝る3時間前までに食事を終える
- よく噛んで、ゆっくり食べるだけでも副交感神経が働きやすくなります
腸が整うと、こんな変化が！
- ✅ イライラや不安が軽くなる
- ✅ ぐっすり眠れるようになる
- ✅ 便秘や下痢の改善
- ✅ 朝の目覚めがスッキリ
- ✅ 気分が前向きになる
心も体も、まずは「腸」から。
毎日のちょっとした意識で、自律神経の乱れはぐっと改善しやすくなります。
当院では、自律神経ケアに特化した施術を行っています
りゅうさん鍼灸整体院では、腸の不調・自律神経の乱れ・不眠やストレス症状に対応したオーダーメイド施術を行っています。
必要に応じて、体質やライフスタイルに合わせた食事アドバイスも可能です😊
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