🍁季節の変わり目、なんだか疲れが抜けない…
「朝起きてもスッキリしない」「少しのことでイライラしてしまう」
そんな声が増えてくるのが、秋のはじまりです。
特に産後のママは、ホルモンや自律神経の変動が大きく、
季節の変わり目に体調や気分が揺らぎやすい時期。
実は“秋バテ”という形で体に出ていることも少なくありません。
🌿産後ママが“秋バテ”しやすい理由
秋は、朝晩の冷え込みと日中の暑さの差が激しく、
自律神経が気温差に対応しきれなくなりやすい季節です。
さらに、産後の体は
- 授乳や睡眠不足で「エネルギー（気）」が不足しやすい
- 出産による「血（けつ）」の消耗で冷え・疲れが残りやすい
- 栄養バランスの乱れで胃腸が弱りやすい
といった特徴があります。
そのため、秋になると
✔︎ 倦怠感
✔︎ 眠りの浅さ
✔︎ むくみ・冷え
✔︎ イライラや気分の落ち込み
などの不調が出やすくなるのです。
🌸東洋医学で見る産後のからだと心
東洋医学では、出産によって「血」が大きく消耗し、
体を動かすエネルギーである「気」も不足する状態を
“気血両虚（きけつりょうきょ）” と考えます。
この状態が続くと、
・疲れやすく回復しづらい
・感情の波が大きくなる
・胃腸の働きが低下し、栄養を吸収しにくい
などの不調が起こりやすくなります。
さらに秋は「肺」と関係が深く、
呼吸が浅くなりやすい時期。
浅い呼吸は副交感神経を働かせにくく、
リラックスしづらい状態をつくってしまいます。
💆♀️鍼灸・整体でできるサポート
産後の秋バテ・自律神経の乱れには、
体の“巡り”を整えるケアが効果的です。
鍼灸では
- 自律神経を整えるツボ（百会・内関など）
- 胃腸を助けるツボ（足三里・中脘など）
- 冷えを温めるツボ（三陰交・関元など）
を中心に施術します。
整体では、
・骨盤や背骨の歪みを整え
・呼吸を深くできる姿勢を取り戻し
・自律神経が安定しやすい体へ導いていきます。
「なんとなく元気が出ない」そんな状態のときこそ、
体の声に耳を傾けるタイミングです。
🏠自宅でできるセルフケア
- お腹・足首を冷やさない
→ 温めることで内臓と自律神経の働きをサポート。 - 深い呼吸を意識する
→ 吐く息を長めにするだけで、副交感神経が働きやすくなります。 - おすすめのツボ
・足三里（あしさんり）…胃腸を整え、全身のエネルギー補給に
・三陰交（さんいんこう）…ホルモンバランスや冷えに
・関元（かんげん）…お腹の冷え・元気不足に
🌼おわりに
産後の体は「回復の途中」。
がんばることよりも、“整える時間”を大切にしてほしい時期です。
気温や気圧が変わる秋は、自律神経が乱れやすくなります。
体を温めて、呼吸を深めて、心もゆるむ時間を過ごしてみてくださいね。
📍新鎌ヶ谷のりゅうさん鍼灸整体院では、
産後の体調不良や自律神経の乱れ、不眠、肩こり・腰痛など、
“がんばりすぎる体と心”をやさしく整える施術を行っています。
産後の不調や、自律神経の乱れでお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。
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