出産を終え、ホッとしようやく一息つけると思った矢先に、
体の重だるさ・気分の落ち込み・寝れない・寝ても抜けない疲れを感じる――。
多くの産後ママが悩むこの“回復期の不調”は、
単なる疲れではなく、ホルモン・血流・自律神経の乱れが関係しています。
この時期をどう過ごすかで、回復の深さが大きく変わります。
🌿 産後は「気血（きけつ）」を取り戻す時期
東洋医学では、産後は“血（けつ）”と“気（き）”が大きく消耗すると考えます。
血は「体を養う栄養」、気は「動かすエネルギー」。
この2つが不足すると、次のようなサインが出やすくなります。
- 疲れが抜けない
- 冷えやすい、むくみやすい
- 肩や腰の違和感が続く
- 気分の浮き沈みがある
これらはどれも「回復期に必要なエネルギーが足りていない」状態。
無理に動くよりも、“整える時間”をつくることが大切です。
💆♀️ 体の回復：「巡り」を取り戻すケアを
出産で骨盤まわりの血流や内臓の位置が変わり、
体の“巡り”が滞りやすくなります。
鍼灸や整体では、
- 自律神経のバランスを整える
- 血流を促し、冷え・こり・むくみを改善する
- 回復力を高め、疲労を抜けやすくする
といったサポートが可能です。
「動ける体」よりも、「休んで回復できる体」に整えるのが目的です。
💖 心の回復：「気持ちを戻す」時間を
産後は、自分の時間がなく、心が常に緊張状態にあります。
副交感神経（“休む神経”）が働きにくくなり、心が休まらない。
そんな時は、
- 1分でもいいので、深く呼吸する
- 手足を温める
- 「今日もよくやってる」と声をかける
この小さな積み重ねが、心をほぐし、自律神経の回復を助けます。
☘️ 1〜6か月の過ごし方のヒント
- 焦らない
- 他人と比べない
- 我慢しすぎない
「整えること」が最大の回復です。
鍼灸は、体と心を同時に整えるサポートとして、とても有効です。
🌷 まとめ
産後の体と心は、どちらか一方だけを整えても本当の回復にはつながりません。
どちらも“優しく見守るように整える”ことで、エネルギーが満ちていきます。
あなたの回復のリズムを取り戻すお手伝いを、
りゅうさん鍼灸整体院で心をこめてサポートいたします。
📍新鎌ヶ谷のりゅうさん鍼灸整体院では、
産後の体調不良や自律神経の乱れ、不眠、肩こり・腰痛など、
“がんばりすぎる体と心”をやさしく整える施術を行っています。
産後の不調や、自律神経の乱れでお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。
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